

Gruppetilbud: yoga med Elly
16 juni / 12:00 - 13:30
Har du ett ønske om kontakt med
egen kropp, eller kjenner at du har behov for å roe
ned? Kjenner du på stress og uro? Eller er du kanskje
nysgjerrig på hva yoga er?
Elly er nå i gang med oppstart av yoga for våren 2025.
Kurset vil være fordelt over 10 mandager fram til
sommeren, og er helt gratis. Timen vil du kunne følge
online hjemme i stua eller ved å møte opp på senteret.
Påmelding til 97415580 eller post@nokmr.no, så får du
tilsendt en link til timen.
Bakgrunnen for at vi ønsker å gi et tilbud om yoga er at
vi vet at kroppen ofte reagerer i beredskap etter et
seksuelt overgrep. Dette kan ofte utspille seg i en
opplevelse av å ikke eie egen kropp, tanker og følelser
– eller som en adskillelse mellom kropp og hode.
Yoga kan ha en svært positiv effekt for den mentale og
fysiske helsen, og er en fin arena for å lære teknikker
for stressmestring og for å erfare en «indre ro».
Praksisen omfatter blant annet øvelser for styrke og
mykhet i kroppen, balanse, pusteteknikker og
refleksjon. I et traumeperspektiv vil yoga handle om
muligheten til å øve på å regulere egne reaksjoner og
nervesystem ved å komme mer i kontakt med oss selv
og her-og-nå. Mange kan da kjenne på økt
tilstedeværelse og evne til å håndtere hverdagen. Ved
å praktisere øvelser vi kan bruke i hverdagen vil dette
være gode verktøy for hjelp til selvhjelp.
Yogaen som praktiseres på disse timene er myk og
traumesensitiv. Du trenger ingen forkunnskaper for å
være med – kun ett åpent sinn og et ønske om å gi det
et helhjertet forsøk.