Gruppetilbud: Yoga med Elly

Har du ett ønske om kontakt med

egen kropp, eller kjenner at du har behov for å roe

ned? Kjenner du på stress og uro? Eller er du kanskje

nysgjerrig på hva yoga er?

Kurset vil være fordelt over 10 mandager fram til

sommeren, og er helt gratis. Timen vil du kunne følge

Påmelding til 97415580 eller post@nokmr.no, så får du

tilsendt en link til timen.

Bakgrunnen for at vi ønsker å gi et tilbud om yoga er at

vi vet at kroppen ofte reagerer i beredskap etter et

seksuelt overgrep. Dette kan ofte utspille seg i en

opplevelse av å ikke eie egen kropp, tanker og følelser

– eller som en adskillelse mellom kropp og hode.

Yoga kan ha en svært positiv effekt for den mentale og

fysiske helsen, og er en fin arena for å lære teknikker

for stressmestring og for å erfare en «indre ro».

Praksisen omfatter blant annet øvelser for styrke og

mykhet i kroppen, balanse, pusteteknikker og

refleksjon. I et traumeperspektiv vil yoga handle om

muligheten til å øve på å regulere egne reaksjoner og

nervesystem ved å komme mer i kontakt med oss selv

og her-og-nå. Mange kan da kjenne på økt

tilstedeværelse og evne til å håndtere hverdagen. Ved

å praktisere øvelser vi kan bruke i hverdagen vil dette

være gode verktøy for hjelp til selvhjelp.

Yogaen som praktiseres på disse timene er myk og

traumesensitiv. Du trenger ingen forkunnskaper for å

være med – kun ett åpent sinn og et ønske om å gi det

et helhjertet forsøk.