Yoga med Elly

I høst starter vi opp en yoga-gruppe med vår faglige veileder og yogainstruktør Elly. Timen vil du kunne følge online hjemme i stua eller ved å møte opp på senteret. Ha på deg behagelige klær og ta gjerne med ei bok å skrive i. Påmelding til 97415580 eller post@nokmr.no, så får du tilsendt nettlink til timen.

Bakgrunnen for at vi ønsker å gi et tilbud om yoga er at vi vet at kroppen ofte reagerer i beredskap etter et seksuelt overgrep. Dette kan ofte utspille seg i en opplevelse av å ikke eie egen kropp, tanker og følelser – eller som en adskillelse mellom kropp og hode.

Yoga kan ha en svært positiv effekt for den mentale og fysiske helsen, og er en fin arena for å lære teknikker for stressmestring og for å erfare en «indre ro». Praksisen omfatter blant annet øvelser for styrke og mykhet i kroppen, balanse, pusteteknikker og refleksjon. I et traumeperspektiv vil yoga handle om muligheten til å øve på å regulere egne reaksjoner og nervesystem ved å komme mer i kontakt med oss selv og her-og-nå. Mange kan da kjenne på økt tilstedeværelse og evne til å håndtere hverdagen. Ved å praktisere øvelser vi kan bruke i hverdagen vil dette være gode verktøy for hjelp til selvhjelp.

Yogaen som praktiseres på disse timene er myk og traumesensitiv. Du trenger ingen forkunnskaper for å være med – kun ett åpent sinn og et ønske om å gi det et helhjertet forsøk.